1、戒烟禁酒
吸烟、嗜酒、吸食毒品这类不好的习惯会使得精子品质减少。喝酒过多会使精子产生畸形和活动力减弱，乃至会杀掉精子，进而风险怀孕和胚胎发育，使先天性智商障碍和畸形儿的发病率相对性提升。
有材料显示信息，父亲在喝酒的状况下诞生的孩子畸形、低能的概率会非常高。在西方国家有“周末孩子”的叫法，就是指这类在星期日怀孕而诞生的孩子，这种孩子IQ不高、体质弱不禁风，导致这类问题是什么原因就是适逢假期，夫妻把酒言欢，喝醉酒怀孕而致使。
因为精子的存活时间为2个月，故准父亲最少要在怀孕前2~3个月就最初戒烟控酒。
2、杜绝有害物
不少有机化学、生物原因会使精子畸形或染色体变异，如漆料、室内甲醛、化肥、一部分洗洁剂、灭草剂、麻醉剂等均可致胎孩子畸形，因而又备孕计划的准父亲在一年以内要杜绝之上化学物质，尽可能延迟家装计划。
3、尽快医治男科病
在男士精子形成和代谢全过程中，不少人会这么形象地形容：男士睾丸是生产制造精子的“加工厂”，附睾囊肿是存储精子的“库房”，射精管是“枢纽站”，精索动脉和静脉血管是后勤管理供货的“运输线”，男士前列腺液则是运输精子必不可少的“有机溶剂”。
这样来看，只须一个阶段出现问题，都是会风险精子的品质和精子活动力：梅毒、淋病等性传播疾病会风险精子的形成、成长发育和活动力，前列腺炎症、精索静脉曲张、结核病等病症可致使男士不育。
倘若准父亲身患生殖器炎症、早射、性传播疾病等病症，必须要尽快医治。
4、降低辐射源
已经有明确的研究显示，辐射源可提高精子的畸形率，降低精子总数、相对密度。大家的日常，有不少电器都有辐射，如、电视、中央空调、手机等，这类都是辐射源。
因而，男士平时应尽可能防止与放射性物质的触碰，不要将手机别在腰部或放到兜里，卧房内不要放电脑上等，公司办公室电脑换为液晶屏等等。
此外，男士在备孕前要多吃一些锌成分高的食材，因为锌参于精子的形成与活动。杜蛎、牛羊肉、小米、花生仁、豆类食品等含锌量较高，海商品也是很好的食材，海商品不但含锌量高，还能提高男士的性功能。
男士睾丸的温度也会降低精子的品质，因此，男士在备孕前理应尽可能降低泡温泉，洗桑拿，骑自行车等健身运动。